VACACIONES SALUDABLES

Las vacaciones de verano son un tiempo para el relax, para
revitalizarse y disfrutar del paisaje, los sonidos y los sabores de nuevos
lugares. Cuando se trata de mantener una alimentación saludable
durante las vacaciones, las familias pueden disfrutar de nuevas y
divertidas formas de comer durante el viaje sin ganar peso.

ALGUNOS TIPS PARA COMER SALUDABLEMENTE DURANTE LAS VACACIONES:

• Degustar pequeñas cantidades de alimentos muy altos en calorías. No se
deben evitar estos alimentos completamente sino simplemente reducir la
cantidad de lo que se consume.
• Compartir las porciones muy abundantes. Muchos restaurantes sirven
porciones muy grandes por lo tanto no dudes en compartir los platos.
• Espaciar los alimentos durante el día. Intentar establecer los horarios de las
comidas y mantenerlos para evitar el picoteo.
• Involucrarse en algún tipo de actividad física la mayoría de los días. No existe
mejor tiempo para disfrutar de una caminata en familia que durante las
vacaciones. Se disfrutan de los nuevos paisajes y se mantienen los cuerpos
sanos al mismo tiempo.

PARA LLEVAR CON UNO

Si un viaje en auto es parte de las vacaciones,
llevar alimentos saludables es la mejor manera
de mantener la dieta. Intentar estos tips para
lograr una alimentación saludable durante el
camino:
• Llevar un bolso térmico con vegetales
frescos y frutas para snacks (flores de brócoli,
palitos de zanahoria y rodajas de manzana y
naranja).
• Para las bebidas llevar jugos 100% de fruta y
agua mineral.
• Llevar pasas de uva y otras frutas desecadas
como duraznos y damascos.
• Los sandwiches saludables, el yogur y el
queso magro pueden ser un excelente almuerzo.
• También podés llevar cereales, pochoclos y
latas de atún.
• Bajar del auto cada una hora o dos para
realizar una caminata corta y estirar las piernas.
• No dejar los alimentos sin refrigerar por más
de dos horas y asegurarse de que los bolsos
térmicos y refrigerantes se mantengan fríos.
• Cuando haga calor, mantener los refrigerantes
y los bolsos térmicos en el asiento trasero en
lugar del baúl. El clima dentro del auto suele ser
más fresco sobre todo si se utiliza el aire acondicionado.
• Asegurarse de que cada uno de los
integrantes de la familia se lave las manos con
agua y jabón antes y después de comer. Si no se
tiene acceso a un baño, llevar toallas húmedas y
alcohol el gel para la limpieza de las manos
previa a la ingesta de alimentos.
•Asegurarse de mantener
los snacks para consumir
dentro del auto sanos y seguros.